Velofit træningsprogram - 12 ugers basetræningsprogram. 8 timer pr. uge. 

Dette program er designet til en ugentlig træningstid på cirka...

Velofit træningsprogram - 12 ugers basetræningsprogram. 8 timer pr. uge. 

Dette program er designet til en ugentlig træningstid på cirka 8 timer. Vi anbefaler kraftigt, at du tager dette træningsprogram eller vores 8 ugers basetræningsprogram, inden du springer på et mere krævende program med større intensitet.

Forskellen på dette program og vores 8 ugers program, er en mere solid opbygning af basen, hvorved du har mere tid til at bygge din grundform og tempokapacitet op. Denne vil hermed også være grundlaget for et endnu bedre udgangspunkt for en evt. kommende formtop. 

Programmet indledes og afsluttets med en FTP-test, som vi nøje analyserer (se yderligere information i Produktdetaljer og Guidelines nedenfor).

Ugen er struktureret omkring et intensiv intervaltræningspas, hvor fokus vil ligge på din VO2-max kapacitet. Der vil være en del specifikke træninger rettet mod forbedring af evnen til at forbrænde fedt som primært brændstof, med intervaller i fatmax-zonen, samt grundtræningsfokus. Træning af tempo og thredshold (syregrænsen) vil også løbende indgå. Sprinttrænings-intervaller vil ligeledes være en integreret del af dette program.

Hvis du sigter mod en rigtig god grundform, som der kan bygges videre på, vil dette program være en betydelig hjælp på din rejse mod målet.