La Marmotte '17​

Velofit tilbyder dig nu muligheden for at køre dit livs La Marmotte. Det er underordnet om du er førstegangs deltager eller skal køre La Marmotte for tredje gang! Velofit tilbyder en komplet træningspakke, som ruster dig til de hårdere stigninger og de mange timer i sadlen.​

NY pris fra d. 1. januar 4.899,-​

JANUAR - FEBRUAR

I disse to måneder ligges grundstenen til cykelformen 2017. Der arbejdes stadig med styrketræning. Vi starter året ud med en fysisk test (laktattest), således dine træningszoner kan fastlægges, og du har konkrete puls og wattværdier at gå ud fra med under din cykeltræning. Træningen vil have stort fokus på din grundform, som er et absolut minimumskrav for at kunne klare La Marmotte eller et andet Grand Fondo løb. Anden samtale med mentaltræner; Anders Fransgaard, vil ligge i denne periode.

FOKUSOMRÅDER:

  • Laktattest inkl. træningsguidning
  • Opstart af specifikt cykelprogram
  • Cykeltræning: 3x ugentligt
  • Styrketræning 2x ugentligt
  • Mentaltræning 1x​

MAJ - JUNI

Formen er ved at være god. Vi arbejder fortsat med cykeltræningen. Træningslejren #CampVelofit2017 (fra d. 4 maj til d. til 9 maj) er en mulighed for at teste formen i mere bjergrige landskaber. Dette er et tilvalg. Det er nu formen skal pudses af og det sidste arbejde skal gøres inden træningen nedstrappes.

Tredje og sidste samtale med mentaltræner Anders Fransgaard ligger her.

FOKUSOMRÅDE:

  • Laktattest (tilkøb)
  • Velofit-træningslejr (CampVelofit2017) i Girona, Spanien
  • Motionsløb (Grejsdal eller DK’s højeste - egenbetaling)
  • Mentaltræning 1x
  • Fællestræning d. 28 maj og d. 18 juni. (Mulighed for ændringer forbeholdes)​

​MARTS - APRIL

​Foråret er (forhåbentligt) kommet! Sommercyklerne skal ud og luftes. Her skruer vi op for antal- og intensiteten på intervallerne. Dette vil løfte formen yderligere. Det er igen tid til en laktattest i april for at finde dine specifikke træningszoner og få en klar indikation på hvor formen står og hvad der specifikt skal arbejdes med i det videre forløb. Formen kan evt. testes af med et motionsløb, hvor du rammer noget der ligner det antal km der køres under La Marmotte. Her ligger også vores første fællestræninger.

FOKUSOMRÅDER:

  • Laktattest
  • Fællestræning søndag d. 26 marts og d. 23 april. (Mulighed for ændringer forbeholdes)
  • Cykeltræning: 3-4x ugentligt

JULI

Nedtrapning og afrejse til Frankrig.

  • Vi holder to træningssamlinger i Frankrig: tirsdag og torsdag inden La Marmotte. Den sidste forberedelse og snak om energiindtag, samt plan for løbet.

Nærmere info følger.

OPSUMMERING

  • 6 måneders individuelt tilpasset cykel- og styrketræningsplaner.
  • To laktat-tests med udregning af puls- og wattzoner.
  • Fællestræningen.
  • Tre samtaler med mentaltræner Anders Fransgaard.

TILVALGSMULIGHEDER TIL LA MARMOTTE DELTAGERE

Bikefit​

​Vi tilbyder et bikefit fra november til og med februar. Dette tilbud er kun for dem som køber den komplette 6 måneders La Marmotte træningsplan. Du får bikefittet din vintercykel og lavet en opfølgning i marts på din sommercykel. Dette vil være den optimale løsning, da du sikrer dig den optimale position under hele forløbet og derved vil reducere risikoen for skader.

Normalpris: kr. 2750,-

La Marmotte pris: kr. 2000,-

Campvelofit2017 i Girona, Spanien​

Denne vil foregå i Girona (Spanien). Der vil være ankomst sent torsdag og hjemrejse den efterfølgende tirsdag aften. Girona er et fantastisk træningsområde! Der vil hver dag være fastlagte ture med planlagt træning. Her vil mulighederne være perfekte til at få testet bjergformen.

Læs mere her​

Laktattest​​

Der vil være mulighed for at tilkøbe ekstra laktattest under hele træningsplanforløbet. Dette er et super godt værktøj til altid at have 100% korrekte træningszoner og dermed sikre sig fuldt udbytte af træningen.

Der er tre laktattests inkluderet i træningspakken.

Normalpris: kr. 1200,-

La Marmotte pris: kr. 600,-

Personlig træning*​​

Gennemgang af styrketræning eller cykelprogram.

Personlig gennemgang af styrkeprogram vil foregå i Velofits styrkelokale.

Gennemgang af cykelprogrammet vil foregå efter specifik aftale. Varighed 1-1.5t træningstur.

Normalpris: kr. 550,-

La Marmotte pris: kr. 450,-

Navigation​

Kontakt

​Velofit

Sydhavnsgade 7, 2 sal. 

Indgang fra baggården

8000 Aarhus C

Tlf.: 24 77 75 72

Mail: info@velofit.dk

CVR: 33727089

Booking